[...] wysłucham:) Mam jeszcze problem z Witaminami.Mianowicie wiem aby je stosować 2x w ciągu dnia . Daje zawsze rano i w 3 posiłku :) Nie wiem jeszcze ile tabletek omegi-3 brać na posiłek ,bo orange triad biorę 3 do posiłku czy łącznie 6. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: [...]
witam wszytstkich... stalem sie posiadaczem nastepujacych suplementow: - Ostrowia WPC 80 900gram - OLIMP BCAA Mega Caps 300kaps. -Vitalmax Creatin Monohydrate 500gram -Trec L-Carnitine + Green Tea Softgel 180kaps. -Universal Nutrition Animal Pak - 20 saszetek niestety nie ja wybieralem te suplementy zostaly mi one podarowane wiec nie ma co [...]
[...] azotu jedne posiadają w składzie kreatynę inne nie , te z kreatyną należy stosować przez np okres 6 tygodni i potem zrobić stosowną przerwę te bez kreatyny w składnie można brać non stop ( tak przynajmniej wywnioskowałem czytając tu i ówdzie )a kreatynę np. mono przyjmować te 6 tygodni powiedzmy a następnie odstawić ją na odpowiedni czas cały [...]
Witam najpierw dzięki wszystkim którzy pomogli mi zrobić diete na redukcje po której schudłem 9 kg obecnie ważę 76 i biore się za mase Najpierw wyliczenia w zaokrągleniu: 76x24x1,3+500= 2900 kcal (trenuje 3 razy w tygodniu, uczeń, matura dobry współczynnik?) białko 2 g na kg - 152g - 608 kcal ww 5,3 g na kg - 402g - 1608 kcal tłuszcze 1 g na kg - [...]
witam. mam problem. odchudzam sie od kilku miesięcy z dość niezłym skutkiem - 18 kg. ale po kolei: byłam strasznym obzartuchem, więc pierwszym krokiem było ograniczenie łaknienia - w tym celu zakupiłam thermal pro. pomogło, przestałam sie obzerać i zaczęłam chudnać. nastepnym krokiem było rozpoczęcie ćwiczeń i dieta MŻ. ćwiczenia to były głownie [...]
[...] : batonik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (od 2 miesięcy i jeszcze będę brać przez 2 ;)) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]
[...] to chyba z niej zrezygnuje ponieważ trądzik oleista skóra a przede wszystkim wpływ na wątrobe nie przekonuje mnie za bardzo.Na zdrowiu zależy mi najbardziej dlatego nie chce brać co popadnie.Chce przemyśleć cykl jeżeli mi pomożecie w doborze specyfików to zamierzam przez najbliższe miesiące czytać na ten temat.Turanabol byłby firmy British Dragon [...]
[...] po 4 serie, z tak dobranym ciężarem by pod koniec być zmęczonym. Po sesji zamierzam dorzucić poranne aeroby (30-45 minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje [...]
Oto zdjęcia z przygotowań BJ Penna do UFC 84 gdzie zmierzy się z Sean Sherkiem. Podpisy są żartobliwe i proszę ich nie brać na serio Mejk E szejk Rozgrzewka Po schodach do nieba Ciężki trening, a potem... pogramy w kosza plażowa forma zrobiona? haha nie rozśmieszaj mnie Umiecie tak? Cwaniaczku zrób tak Masażystka nie w moim typie Niepotrzebnie [...]
[...] curku. 2. Co jeśli chciałbym jeszcze przyjmować cos co wspomoże zgubienie tłuszczu np Olimp - Therm Line S albo Olimp - Therm Line II ( nie wiem co lepsze ) to czy moge brać te 3 suplementy ? Czytałem ze bialko można bo to tylko uzupełnia ale nie wiem czy węglowodany moge brać a chce przybrać na masie mięsniowej i zgubić tłuszcz Cwiczę [...]
Witam moglby mi ktos rozpisac jak brac decabol z tesciem?? Decabol mam oryginalny z BD a tescia cypionat 250. Z tego co wiem najlepiej to brac razem w jednym strzale. Prosze o rozpisanie mi czy mam to brac razem 2 razy w tygodniu czy jak ?? Bo znajomi mowia zebym sie nie pierdzielil i od razu walil 2 razy w tygodniu jak chce dobrze wygladac... na [...]
[...] - prawda to czy mit? Pytam się bo ciągle łapią mnie jakieś kontuzje mimo bardzo dobrej rozgrzewki :( 2) prawda to że BCAA powodują szybsze "zejście" zakwasów? 3) co lepiej brać BCAA czy EAA? 4) te BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#dawkowanie o ile podniesie cukier we krwi - niezauważalnie, słabo, troche, mocno, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie codziennie gram w piłke dosyć intensywnie, niestety pale fajki od paru lat. I mam takie pytanie co dało by mi jakiś efekt, żeby przytyć przynajmniej te 5kg? Czy mogę brać jakieś odżywki, białko bez ćwiczenia na siłowni? Diety specjalnej nie mam, ponieważ jem to co w domu zrobią, przeważnie dużo mięsa ale na jakąś specjalną dietę nie chcę [...]
co myslicie o suplemetacji produktem "atp charge" firmy ultimate nutrition?? szukalem jakis informaji na forum o atp ale znalazlem tylko jeden temat w którym ktos opisal chyba pan ambroziak ze atp w tabletkach sie rozpuszcza w organizmie i to raczej nic nie da ale w opisie tego produktu pisze zeby brac go w formie podjęzykowej i jest to w pelni [...]
[...] jestem w 10tygodniu cyklu,8tyg brałem 20mg ostaryny+4mg lgd potem jak skończyło mi się lgd to zwiększyłem dawke do 30mg ostaryny i lece tak od 2 tyg,od poniedziałku zacząłem brać już 20mg i za tydzień będę brał 10mg i koniec cyklu, w pon robiłem badania. Badani przed cyklem Wątroba: -aspat 21,2U/I(<40) -alat 25,8U/I(<41) -bilirubina 0,70 [...]
Witam. Na poczatek podam informacje,ktore pewnie beda istotne.Mam 191 cm wzrostu i aktualnie waze 73/4 kg wiek 23 lata.Budowa-ektomorfik.Mam za soba bardzo uogolniajac jakis rok cwiczen ze sprzętem,niestety w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie [...]
Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupne kratyny ale mam jeden problem. Zawsze myślałem że jak już brać kreatyne żeby dawała jakiekolwiek efekty to trzeba długi czas ją brać, ale ostatnio czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać [...]
Witam Mam taki problem. Zaczynam cykl kreatynowy i potrzebuję pomocy jak brać kreatyne kiedy, wstaję o 7.00 rano, zjadam śniadanie i na 8.00 ide na trening, i teraz czy: -wstawać o 6.00-6.30 by wziąć kreatynę? -czy brać ją przed samym treningiem o 8.00? -czy nie brać wogóle rano tylko już po treningu o 10.00? -a może kupić np KO i brać o 7.30? [...]
